Norite gražių atostogų nuotraukų? Pasimokykite pozuoti!

1. Pradžiai – paprasčiausia portretinė poza. Turite žiūrėti į objektyvą per petį.

2. Dažniausiai portretinėse nuotraukose rankos yra nematomos, arba nedominuoja. Pabandykite įvairias rankų padėtis aplinkui veidą, galvą. Neatsukite plaštakos delno į objektyvą.

3. Nuotrauka iš netradicinio kampo.

4. Žavi nuotrauka sėdint. Nepamirškite suglausti kelių.

5. Atvira ir viliojanti poza gulint ant grindų.

6. Kita poza gulint ant grindų. Abi rankos turi būti padėtos ant grindų. Geriausiai tinka lauko aplinkoje ant žolės ar laukinių gėlių pievoje.

7. Paprasta poza, bet iki šiol ji vis dar atrodo stulbinamai. Pabandykite įvairiai keisti galvos ir rankų padėtį.

8. Kita žavi poza visiem kūno tipams. Pabandykite keisti kojų ir rankų padėtį.

9. Tikrai miela poza. Geriausiai atrodo kai gulima ant lovos, grindų, žolės ar smėlėtame paplūdimyje.

10. Nesudėtinga, bet puiki nuotrauka sėdint ant grindų.

11. Kita nesudėtinga, bet draugiška poza sėdint ant grindų.

12. Puikus būdas pavaizduoti visą kūną. Geriausiai atrodo, kai fotografuojama prieš ryškų apšvietimą ir kūnas būna kaip siluetas.

13. Paprasta kasdienė poza. Pabandykite sukinėti kūną skirtingais kampais prieš objektyvą. Eksperimentuokite su rankų padėtimi.

14. Nesudėtinga, bet elegantiška poza. Nežymiai pasisukite, rankas laikykite galinėse kišenėse.

15. Palinkimas į priekį gali būti labai patrauklus. Subtilus būdas pabrėžti viršutines kūno formas.

16. Jausminga poza. Laikykite rankas virš galvos, kad pabrėžtumėte kūno linijas.

17. Nesibaigiančios variacijos pozavimui visu ūgiu. Ši poza tik pradžia. Truputį pasukite kūną, eksperimentuokite su rankomis, nukreipkite kitur žvilgsnį ir t.t.

18. Laisva poza atsirėmus į sieną. Sieną naudokite ne tik pečiams atremti, bet ir rankom ar kojai.

19. Čia pozavimas paprastas: kūnas turi būti išlenktas S forma, rankos atsipalaidavusios. Tą pačią pozą pabandykite stovint ant vienos kojos.

20. Šią pozą įmanoma pozuoti labai skirtingai. Pabandykite įvairiai sudėti rankas ir judinti kūną kol rasite geriausią variantą.

21. Romantiška ir subtili poza. Tinka bet kokie drabužiai (net užuolaida). Nugara gali būti nevisiškai nuoga. Pabandykite beveik uždengta nugara.

Rekomenduoja: Bendoraitiene.lt

Fotografavimosi pozos (pavyzdžiai su nuotraukomis)

Šį kartą – nuostabiai fyfuoliška tema po rimtų straipsnių apie sveikatą ir grožį. Šįkart grožis – smagus, lengvas ir žaismingas. Su artėjančiu pavasariu! Nuo šio fotosesijos – gamtoje, o ne vonioje 🙂

1 poza: Tu sėdi, nugara tiesi, žvilgsnis – griežtas. Tačiau nerūpestingai ant atlošo užmesta ranka ir susitaršę plaukai suteikia šiai pozai dinamikos ir intrigos.

2 poza: Nori vapsvos talijos bent jau nuotraukoje? Pradinė padėtis – ta pati, tik visa viršutine kūno dalimi pasvirk šiek tiek į priekį. Beje, jei tikrai ties talija turi ką slėpti – verčiau rinkis neaptemptus, bet ir ne pernelyg apdribusius rūbus.

3 poza: Ant krėslo užkeltos per kelius sulenktos ir kiek pražergtos aukštakulniais apautos kojos – seksualu. Tačiau kad nebūtų vulgaru – mūvėk kelnes bei fotografuokis iš šono.

4 poza: Nerūpestingai ant lovos užmestos kojos – puiku.

5 poza: Fotografuojiesi sėdėdama? Kur ir kaip sudėlioti kojas – sudėtingas klausimas. Pernelyg suglausi – atrodysi susikausčiusi ir nenatūrali. Atsisėsi kiek prasižergusi – nuotraukoje gail pasimatyti per daug. Užtai jei kojas per kelius suglausi, o pėdas kiek pasuksi į vidų – atrodysi seksualiai ir intriguojamai.

6 poza: Nebežinai, kokį dar veiksmą turėtum imituoti pamačiusi į save nukreiptą objektyvą, kad atrodytum žaismingai, tad ir vėl nutaisai dirbtinę šypseną? Šį kartą pamėgink ką nors labiau gundančio: kedenk plaukus, taisykis auskarą ar gundančiai vyniok aplink pirštą ilgus karolius.

7 poza: Leidusi pažvelgti į save „kitu kampu“ gali pasidaryti nuostabių nuotraukų. Beje, taip atmetus galvą tavo nervus gadinantis dvigubas pagurklis išnyks tarsi dūmas.

Strijos: gydymas ir prevencija

Strijos – tai odoje atsiradę įtrūkimai, vidiniai plyšimai, kuriuos užpildo jungiamasis audinys. Strijos susidaro pilvo, sėdmenų, šlaunų, klubų, juosmens srityse. Tik susidarius strijoms, jungiamajame audinyje yra kraujagyslių, nuo kurių strijos tampa rausvos arba melsvai rausvos. Ilgainiui strijos pabąla ir tampa mažiau pastebimos, tačiau jungiamajame audinyje nėra pigmento, todėl nudegus saulėje ar soliariume, strijos palieka baltos ir tampa labai matomos.

Nuo ko atsiranda strijos?

Strijos dažniausiai atsiranda nuo odos pertempimo ir hormonų pokyčių. Jos gali atsirasti labai padidėjus kūno masei, nėštumo metu, brendimo laikotarpiu. Taip pat sergant endokrininėmis ligomis ar kurį laiką vartojant hormonus.

Ar įmanoma visiškai panaikinti strijas?

Medikų teigimu šio odos defekto panaikinti praktiškai neįmanoma, tačiau padaryti jas mažiau matomas tikrai galima.

Geriau išvengti negu gydyti

Norint išvengti strijų svarbu per trumpą laiką nepriaugti daug svorio. Net jeigu vėliau jį numesite, strijos pasiliks.

Deja nėštumo metu tai neišvengiama, tad reikėtų imtis papildomų priemonių, kad strijos neatsirastų. Vos pradėjus augti pilvukui naudokite specialius kremus, gelius, nešiokite specialias pėdkelnes, diržus.

Kartais palepinkite kūną masažais. Prieš dušą apsitrinkite specialiu šepečiu ar šiurkščia plaušine. Atlikite kontrastinio dušo procedūrų kursą. Reguliariai mankštinkitės.

Ką galite atlikti namuose?

* Masažuokite strijų pažeistas vietas rankomis, masažuokliu ar specialiu šepečiu.

* Gerkite daug vandens (1,5 – 2 litro per dieną).

* Kartą ar du per savaitę strijų pažeistas vietas aptrinkite kavos tirščiais.

* Kelis kartus per savaitę atlikite kontrastinio dušo procedūras. Pirmiausia apsipilkite karštu vandeniu, po to šaltu. Karšto ir šalto vandens sroves kaitaliokite 3 – 4 kartus. Paskutinis apsipylimas turi būti šaltu vandeniu.

* Ryte ir prieš eidamos miegoti naudokite specialius kremus nuo strijų.

Dantų balinimas namuose

Visų pirma reikia išsiaiškinti, kas neleidžia dantims išlikti natūraliai baltais. Dažniausia natūralios dantų spalvos praradimo priežastis – nesaikingas tabako ir svaigiųjų gėrimų vartojimas, gausus fluoro naudojimas. Tam tikri maisto produktai irgi gali sugadinti dantų spalvą. Pavyzdžiui, kasdien geriant kavą, ant dantų atsiras dėmelių. Gaiviuosius gėrimus su dažikliais taip pat reikėtų keisti į sultis ar mineralinį vandenį. Blogiausiu atveju mėgstamus gėrimus gerti per šiaudelį – tai neleis išplisti dėmėms. Kasdienį valgyti daugiau vaisių ir daržovių, vengti itin daug cukraus turinčių produktų.

 Burnos higiena

Norint džiaugtis akinama šypsena, ypač svarbi dantų higiena. Nesvarbu, ar dantys jau išbalinti, ar vis dar dėmėti ir pageltę, jais rūpintis privaloma. Visų pirma dantis reikia valyti mažiausiai du kartus per parą. Taip pat bent kartą per dieną reikia nuvalyti apnašas nuo liežuvio bei išbraukyti dantų siūlu tarpdančius. Tai neleis susidaryti dėmėms ir pašalins maisto likučius. Be to, dantis reikia skalauti šiltu vandeniu, nes temperatūrų skirtumai neigiamai veikia dantis ir skatina kauptis nešvarumus.

Sodos galia

Natūralus produktas, kuriuo kiekvienas gali saugiai balinti dantis namuose, yra soda. Dauguma odontologų sodą rekomenduoja norint padailinti šypseną, jos dedama ir į kai kurias dantų pastas. Kaip naudoti? Užberti šiek tiek sodos ant dantų šepetėlio, tuomet užtepti dantų pastos ir dantis valyti kaip įprasta. Galima patiems pasigaminti košelę iš sodos ir vandens. Tačiau reikia būti atsargiais – gausus sodos naudojimas gali pažeisti dantų emalį, dantys gali sujautrėti.

Citrinų burtai

Senas, bet veiksmingas metodas norintiesiems baltesnių dantų – pasigaminti mišinį iš alavijų, citrinų sulčių ir druskos. Citrinų sultyse yra natūralių balinamųjų medžiagų, šviesinančių dantis. Tačiau, kaip ir sodos atveju, nepersistengti – natūrali rūgštis iš dantų gali pašalinti kalcį, taigi jie taps silpnesni, o dėl suminkštėjusio emalio – jautresni bei neatsparūs ėduoniui ir kariesui.

Kaip kovoti su celiulitu namuose?

Parduotuvėse gausu įvairiausių priemonių padedančių kovoti su celiulitu, tačiau dažnai jos būna brangios, įperkamos tikrai ne kiekvienai. Šiame straipsnelyje surinksiu kuo daugiau patarimų, kaip namuose, naudodamos natūralius produktus, galite gydyti celiulitą.

Įvyniojimai kavos tirščiais

Galite panaudoti per dieną išgertos kavos tirščius arba užplikyti pusę puodelio smulkiai maltos kavos mažu kiekiu karšto vandens, kad gautųsi tiršta masė. Ištrinkite celiulito pažeistas vietas kavos tirščiais ir apvyniokite maistine plėvele. Apsigobkite šilta antklode ir pasėdėkite valandėlę. Praėjus laikui kavos tirščius nuplaukite šiltu vandeniu.

Įvyniojimai obuolių actu

Obuolių actą atskieskite per puse su vandeniu 1:1. Jeigu turite, galite įlašinti kelis lašus citrinų ar apelsinų eterinio aliejaus. Šiuo mišiniu ištepkite celiulito pažeistas vietas, apvyniokite maistine plėvele ir pabūkite 30-40 minučių. Po to nusiprauskite po dušu ir kūną ištepkite kremu.

Anticeliulitinės vonios

Jūros druskos vonia. Ištirpinkite 500 g jūros druskos šiltoje vonioje. Vanduo neturi būti karštas, tik maloniai šiltas. Pagulėkite tokioje vonioje 15-20 minučių, vieną kartą savaitėje.

Jūros druskos sumaišytos su alyvuogių aliejumi mišinį galima naudoti kaip anticeliulitinį šveitiklį. Po pilingo procedūros vertėtų problemines vietas ištepti anticeliulitiniu kremu ar geliu, nes pašalinus negyvas ląsteles geriau įsisavinamos produkto veikliosios medžiagos.

Pakaitaliokite tokius vonių mišinius: 

– Jūros druska, keli lašai citrusinių vaisių eterinio aliejaus (citrinų, apelsinų, greipfrutų) ir 0,5 litro stiprios žaliosios arbatos užpilo.

 – Jūros druska, keli lašai citrusinių vaisių eterinio aliejaus ir vienos citrinos sultys (išspaustos citrinos puselių neišmeskite, o taip pat įdėkite į vonią). Procedūros pabaigoje citrinos žievele pamasažuokite celiulito paveiktas vietas.

– Jūros druska, keli lašai citrusinių vaisių eterinio aliejaus ir 0,5 litro pieno.

Stangrinanti vonia. Kelias saujas beržų lapų užplikyti 2 litrais verdančio vandens, 15 minučių palaikyti ir perkošus supilti į vonią. Pagulėkite vonioje 20 minučių.

Celiulitas. Kas tai ir kaip kovoti?

Norėdamos sužinoti ar turite celiulitą, atlikite paprastą testą. Abiejų rankų pirštais suimkite ir spustelėkite šlaunų odą. Jeigu suspaustoje vietoje oda nelygi, gumbuota, panaši į apelsino žievelę, atsakymas būtų – taip.

Celiulitas – tai struktūriniai riebalinio audinio pakitimai, susiję su tam tikrais organizmo sutrikimais. Dažnai tai virškinimo ir kraujo apytakos sutrikimai, dėl kurių organizme pradeda kauptis skysčiai bei medžiagų apykaitos atliekos.

Celiulito atsiradimą gali lemti daugelis veiksnių: antsvoris, genetinis paveldimumas, hormoniniai sutrikimai, fizinės veiklos trūkumas, periferinės kraujotakos sutrikimai, nesveika mityba ar kt.

Svorio metimas apkūniems žmonėms padeda kovoti su celiulitu, todėl galima laikytis protingos dietos, bet drastiškai sumažinus maisto kiekį organizmui bus siunčiamas signalas, kad artėja bado metas ir reikia kaupti riebalų atsargas, taigi efektas bus priešingas.

Kovojant su celiulitu organizmui labai reikalingas vanduo. Pasistenkite išgerti bent du litrus skysčių per dieną, tačiau ne saldžių gazuotų gėrimų, nenatūralių sulčių, o mineralinio vandens, natūralių vaisių ar daržovių sulčių. Kavą reikėtų pakeiti bent keliais puodeliais žalios arbatos per dieną, kurioje yra naudingų antioksidantų padedančių kovoti su celiulitu.

Nemažiau svarbi ir fizinė veikla. Sportas pagreitina medžiagų apykaitos procesus, degina riebalus, kūnas tampa stangresnis, dailesnis. Naudingiausios sporto rūšys – bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, slidinėjimas, tenisas, aerobika, įvairūs pratimai treniruoklių salėje ar paprasčiausias pasivaikščiojimas.

Celiulitas įvairiomis priemonėmis gydomas grožio salonuose. Taikomas anticeliulitinis masažas, elektrolipolizė, lipostimuliacija, mezoterapija, lazerinė lipolizė.